肘髎 LI12
手の陽明大腸経
出典に基づく教育参考
位置
| 経穴コード | LI12 |
|---|---|
| 所属経絡 | 手の陽明大腸経 |
| 位置 | 肘を曲げ、肘横紋の上1寸、上腕骨外側顆の上方の陥凹部 |
伝統文献の関連記載
疼痛腕の拘攣肘の拘攣腕のしびれ肘のしびれ
伝統的な応用知識
| 手法 | 拇指でつまむように按揉する |
|---|---|
| 時間 | 2〜3分 |
| 方向 | 経絡の循行方向に沿って |
| 力度 | 中等度やや強め |
| ヒント | 拇指で筋肉の厚い部分をつまむように揉む; 上肢を前後に振る動作を併用するとよい; 酸脹感（だるく張る感じ）が出る程度の力加減で |
| 手法 | 温和灸 |
|---|---|
| 時間 | 10〜15分 |
| 距離 | 2-3cm |
| ヒント | 灸をする際は腕をリラックスさせる; 艾条の距離を調整し、やけどを避ける |
よくある質問
足三里はどこ？
犢鼻の下3寸、脛骨前縁の外方一横指（WHO標準）。
自分で押してよい？
教育参考です。応用は有資格者の指導のもとで。自己鍼はしないでください。
出典
- WHO Standard Acupuncture Point Locations (2008) - who.int
- NCCIH - Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know - nccih.nih.gov