白環俞 BL30
足の太陽膀胱経
出典に基づく教育参考
位置
| 経穴コード | BL30 |
|---|---|
| 所属経絡 | 足の太陽膀胱経 |
| 位置 | 仙骨部、中膂俞の上方、第1仙骨後孔の外側 |
伝統文献の関連記載
遺尿疝痛帯下病月経不順排尿困難悪寒腰痛便秘しぶり腹脱肛
伝統的な応用知識
| 手法 | 拇指の指腹で按揉する |
|---|---|
| 時間 | 3-5分 |
| 方向 | 上から下へ、または環状に |
| 力度 | 中等度よりやや強め |
| ヒント | 上から下へ按揉または掌根で往復して擦る; 手のひらを擦って温めてから腰部を温めるように覆うとよい; 腰部の保健は八段錦の「両手で足を攀じて腎と腰を固める」を併用できる |
| 手法 | 温和灸または温針灸 |
|---|---|
| 時間 | 10-15分 |
| 距離 | 2-3cm |
| ヒント | 腰部のお灸は温針灸を併用できる; 腰部が温かく深く浸透するのを目安とする; お灸の後は腰部の保温に注意する |
よくある質問
足三里はどこ？
犢鼻の下3寸、脛骨前縁の外方一横指（WHO標準）。
自分で押してよい？
教育参考です。応用は有資格者の指導のもとで。自己鍼はしないでください。
出典
- WHO Standard Acupuncture Point Locations (2008) - who.int
- NCCIH - Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know - nccih.nih.gov