下髎 BL34
足太陽膀胱經
以出處為本的教育參考
定位
| 穴位編碼 | BL34 |
|---|---|
| 所屬經絡 | 足太陽膀胱經 |
| 定位 | 骶部，第四骶後孔中 |
傳統文獻記載
腰痛小腹痛排尿困難便祕帶下病
傳統應用知識
| 手法 | 拇指指腹按揉 |
|---|---|
| 時間 | 3-5分鐘 |
| 方向 | 自上而下或環形 |
| 力度 | 中等偏重 |
| 提示 | 自上而下按揉或掌根來回搓擦; 可配合搓熱掌心溫捂腰部; 腰部保健可配合八段錦"雙手攀足固腎腰" |
| 手法 | 溫和灸或溫鍼灸 |
|---|---|
| 時間 | 10-15分鐘 |
| 距離 | 2-3cm |
| 提示 | 腰部艾灸可配合溫鍼灸; 以腰部溫熱深透爲度; 艾灸後注意腰部保暖 |
常見問題
足三里在哪裏？
犢鼻下 3 寸，脛骨前嵴外一橫指（依 WHO 標準）。
可以自己按嗎？
本站爲教育參考，任何應用應在持證從業者指導下進行；切勿自行鍼刺。
來源
- WHO Standard Acupuncture Point Locations (2008) - who.int
- NCCIH - Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know - nccih.nih.gov